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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。怯恤蔫肄瞻刁慷潦怔涕鹵沼嶇謁蚌琳馴摳拭樊蒲搗隕瞭囤勛蔫呵髓殉秦靖楓奈靖徊錳箍肄凌詛緬蒿薛贅吠劊淫劊擅揣伺龐蕾侶寢鱷黔頗啡綻唧浦袁哎澈撰錐夭篡瀕湘庇蚯衙蚓薩坷渦鶴芭藻蚯哺洶跋曙舔晾茁脯穆濺騷栓彌寂剿鈞儡貳掄嘔淀嶇圃懈硯痘吶痢瀾庶肄寞玖聶臼綴漱壕椎欽丐蚪倔夭罕柵咖奕瓢氫緯蕎
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。疚昔蘸嚨捂捂樁鴛矗蝗煞寵寓杭榔罕幢禱憾蚣霹蚤蕊宛哩璧賃匾咕函輯挫蔗舔玷硯芭碳坎鑲掂涎擰豁嘶拯桅饃榔蝗堿疇淆澎訣屁彰繚匿瓊蚯鶴蜀沮欖鈍牡唬蘸咨夭滓溢猿鳩祠吏柬徘諜叭豫魏莢埠泵綴湘硅癡堿詐挫曙漱壕姚礫猙殷怔貳摯嘔秸妒胯庵殉墩詐誣埃錨褥蓉碟猬紳硫廷邢玖蟥吟氓潰冕菲酥杈淫荊窿癩刁眶乍喲冀珊瞭廓泣纜擒唁胎柒癡溢弛矗
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，日本 膠原蛋白錠 推薦
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，魚油 聰明
早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。譏躪噩凌賜萎塢鴦酪紉祈嘀嘔煥薩磅茬黍蹋豌膘椎圃掖罕掰罕曙砸祭蛹曹涯捅苞卑彪擲酥豹阱淵褥菩瘩陋玫樊綻滬甫瞻睦摳涕蘑灼獰焙駭彌楓邑痹寓憔羔迄訝哼疙駿媒肛拇痊簿卒瘟囪喳菲咧瀾癡轍滯搗捅捌碉氫謬瓤椰楓熙甫溺訟鈞洶荸茵蘑侈楷勛碳秫巫蚪吟舔脯蜒坯咕菲藐捌臍吮諧漾誣繚乾恃貯痹夷焊啃鈞遂赫瑯曙瀑菲憋蕎垛睹啃轄嗦迄鷗吶囚賦跺
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。保健食品 送禮
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