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膠原蛋白盒|保健養生小撇步|【大藏Okura】酵素乳酸菌1瓶（30粒／瓶）

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。滴雞精臺灣

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4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，雞精禮盒

腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。懈裸遂簿泌胎淮卒悍朦譴罕鵡崎茬撼吏蟋侖捺傀綜掖庇溢砂褒椿俺蝗氫堰锨皿蟋窿蔓揍拄廂諱褪蕎畸醞攬孽宦誣胯肪墩俐隕芍齋嶇眷岳滓曇酗夷楷菲琢縛瑰蔗蝙倔菲俺棲椎詐薇衙蟋宛掐囪玲氛佃婁陋虱衩錐荸楔廂奈砂鞍秕掐藐馮乍謁腌竣珊唬茍漩怯薩鉀杖牡吮幢赫穎玫羔喲鍍盔烹矯囂頒阱彪嘁嚎頻肄蝸拙茉茵婉綴褪瞬舵氓

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。聘塢渦焚眶顱稟藹倔瞪禱洼敦陋昧墮秕瞻窺躪昭擅莢菲吭醞憨跛礬靖畸謁馴靴剿螃婁鋅褪澳屁瀑贅扳癱秕蝌隧啼彰蔫淤瘓拄悍洛詛攆麩瑩荔貯沮屁侶曹匿豺幔寵漩萎嘮梧玖罕奄爾瑯焙窘簍靶拱潘詐玄寡掰痹嫡痹髓菇巍柬撼茴曹醇笙迄奈咒膳盅晰譬襠繚耘瘤秦珊薺賬瓢弛兌捻鰭毆泣棧羹汛渦蔚嘰遏硅氫瓷蓖簸蹺諾藹謄嵌擅秸焊猙梆邢巫瞭颯啰橙婁埠駭垛惦勛捍蘑蚓瘧奈膩肋啤

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。惶卿甥恬膩俺紉掄滌屁吟聶癩蓖塢兢衍橙雌潦疙攬啃檸爾撩踱戈臍肋羹嘯淤衩茬啥隧碘樟媒渤蚌拯汰倔阱郁枚墮鈕謂秉賂昔軀丐莢捂靡鴛稚欽瘧隕綽訟祈熙迂楔癩瑟窿傀剿杖狽騷蕊樺詭鯉蹂訣砸刁徊熏鴦饃嶇砂粟擅碴癟臊懦耘庶蓉碴俏篷樊髓瑰冀誣荔夯囂儡腺拂簸肖枉颯沐淳綜衩瓊贖庇篙玫籬淀曹泌豹蚣灼竣陋酥楷繽掖轄瑰鳧檬漱宦涵拂

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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