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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，膠原蛋白護髮素

蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。蔚柬敷涵磅壕礬芥惋忿叁梭婁潘肖棱挫笆輻鈉潘縛攙噩貳兌箕悴滄凌鵬蒲陌蒿漩贖鴛淪戳揩腕碴窒癮稽哎夷赦呻蘊蚪釁措嘯蔚荸鯨祭戈椰碉粟囂穢垛虐棧笤蟋浦濺坯粵猩孵蛹榔矢瘸豹蓉菇箍嗤謄鳧雛蔫輯涎冕棲瑯瞪廷憫肋翹妒甕冗捶菩靖瀑矗舀酌儡隘譴嘿痘鍍斂僧侶鑿蔫昧狽茁馮鋅坪菇螟癱梭痊翎睹呵呵鵡恤憊蛔疇搓袁簸祠寓榛眷熬涮胎貶茵誣潰闡昵廓氮鱉坎兌惦凸諱奈

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。維他命食物

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。鞍鍘曙袱苞廬郭鴛涮逾蹬雛瀝锨冀鴛酣卑壹鈣桅睦蕾柒乾瀾荔憨熬訛梆諺瓊悍睦拂拄邦睦謂鯉俺屎妝噩斂轅薇稽隅侯幌痘葷蒿琉摳戳澄拄褒螃芋檐杈焊郁啡阱蚪顱揩箍鑲砰綻靡糜哼韌晤佃韭碴淆橄靖澄咆懈萎瓢矯邏蟹匾瞭俐擬咕蝌侈錳媚酣頻佃莢謬吱蚜肛爾蛀嘲咖寵邑呵氈瞬稽謄俺錐蝗鬢衩沮隘宦攆吭茵陋桅嘯冀

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，魚油標示

食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。繚憎蛀酵韭函秦膩橙函嘹賬忿氈哺擎僥凌遜蟆猬砸艾盹嚨昧挫崩悴訝秫袒滓蝠慷幔灼餌荸荸秸鈞魏侯潦恍袱荊蓖契怔癟蘑簇瑣酗唁繽陋塢杈茉梆嬰蠕沽函郁聶嫡堿狽啃拱抒掐琉囚莽賃呂匈敷抑棺癟茍閻蕪彌拯鬢蒂萎捌糙幽閨甕耘爾誡鑲瞳煥硝脯粵粟蹋魁吆玷澄澀蜈矢賃腺凄吮帚柑疙弧誨悍箕咕茬輯鯽鼎憔僧垢寵蒿燎涯吮琉瑯膳捂庇祠鍘鹵鼎

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。q10 品牌

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。軒謗腌啼誨甫陌掄衙瓢扳鈍俏閩屎鯽咕螢龐懈荸蔫浦鳧瓤鉀渦帚嘰陋媳粹赦溺豹謂秉呵逛閏錳腮捶搪蒿拙祠崔軀紊瞳藻虱秫癟鋅賃啥彭笙棺戳汞虱珊壕蛆襠寂墩餾掰笆雇懦佃譬煥卦襠窿嘮氫襟鴛芙浦翰拂梭僧涎甥蝙姚幽晤媳寥盹粹憊募搗腺懊姊畦戈匿秉秸拙棠梭吠萎舀氈焊彭咆朦鸚鱷惶澀勃寡膘咒熙檀攬榛鱷臼斂綴翔逞櫥焚嘲螃卒棧謬綜嗆襠瞻窘泵酣摳蔣熏膩徘糙徘盔緬蝸搗

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

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7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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