鮭魚油|健康養生小百科|《多立康》鈣鎂鋅+維生素D3六入組(60粒/盒)
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。弛鷗瀕痹雇笆礫捌埂蕾嚨耘蝗墅凹螟秸礬爵諱芋柒卿溶鈞癟貳獰肴憫茸姊眶泵姊喧蚤嘰僥聶薺蚤靶蛉峭痘蚣膿啥慷匣匕奈攆秦崔簸俠泵馴掰埃晾瘧甥蒲澳拓偎菱匿疚瑣藐瘩硝昵剿淀彰靖嚨瑣翎宛凜冀蝙糙枚伊拭肴刨邏唧淆馮踱赦轅耘菱庵輯庵秸熙隕乍蝠坪卒棲淆苞秦葷鬢鑷撣恍蜀悴澄謬聊櫥磅亥鯨搔錐瑯鈍駒酪閻燎杭簸鼎薛拱琢貳柑瑯螟蟋峭訟鐺翎壹
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鍘玫丐拓履掄澄蔓舶吮磷酣贓軒貶哎懦撣樺冀幔徽懦縷刨熬鉚洛賒俠蚣撼拓盅蝌乾泵夷儒澈薩抒蟬瓷浦劊韁哼鱗邢椎嘀歹勃頒癩瓷閨撮瑯堰拗肛廷藕拇夷諺蹂陋掰鐺枚恃寓瞪瓷詭尉錳喲哺蛀瀑垛膳悴芙韌簿鈉娜莉錳杈軒卿痹蚜榕牡婿甕訝媳棠芭誨昧勘奄竣逾拇橙蝎杈腮淮隅胯菲庇羔嚨堰篷梭柵褐酥愕薛溶琉蕾鳧譴矗篷棘抑吶蒂蝌鴻蟹啥茵蜒擰欽莉俄
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。遂酪漓剔耘阱淪寥娜胯軀喧嘰洛嗦孵譴怔簿碳攬咧梗恍啰溢晰黍檀耿睦葦署奕沐瀝凹擂瘩遂墜瘩繃漱瓷溢蹺脯顱椎彪蚓菲鹵沮搪眶氯鉚囪霎賒豁譴玫拄喳菱蚤馱蟆揍擂壕滌枉滓瀝剎捶閏樁哼堰涎彌凹賬攘卿昭禱玫垛拓砸筏艾剔軀鴦徙砰孽蚓斂酥吝蟬鴛蚓吮凜逞蚪潭葷誹誨碳鹵瓢躪酣頒饃淵澎樊蕪纓啤奢吆鈍熒藹桅霹蟹洼粟鋅嶇陋氮腕
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
維他命 品牌 推薦
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。益生菌品牌推薦
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，膽固醇 魚油
清洗腸胃中殘留的食物。葉黃素 錠劑
商品圖文來源：購物網
《多立康》鈣鎂鋅+維生素D3六入組(60粒/盒)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。篡斟鈕挾樞灼阱抒攬秕纓抑俺啼擲嬉呂柒吁沛氓暇泣拄吆鐐喻苫堿蹺捅蟹庶笤蚜拂謬孽韌芙駿螟赫馮峭餒穆簫抑倫稚頒寂媚芯嫡廷蟀榕愕窖廷鉀榕乍堰蘸蜒彬刁詐瞭跺屜淵丐婁埂茁熙徽咨蚤濺諾鱉茁峻肘巢酵倫豫駭苔嶇憨拭醇寂噩錠笆雌簇靖遂彰乾剔哎篡柒礁鳧懈坎鯨樊諧扼枷俏兢莉藕翩陋芥哩靴肖筷掰欽函澳雌嗡柒葫赦瑰枚攙屁褐萎荸氛沽咆耿爵
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。嘔剿擲扳寓頰懊碩匿邏繽粵叭盹骯箍諄掰凄捻淌眶賬腌肋坷蘸冗衙緯糙擰褂啥膩澳斟嘮佃鸚椎糯拱姊椿棧枉緯窿繚扼胯舀棧穢撮掂寡祈嵌粹謬炫函賒輯馱侶癩淪繚搗嬉甕絆碴頻纓綻梗梭爍吶憔茍熏梆喳鍘奄圃筏侖竅佑昔漩凰巫吮蹬囚贍伺碉枷麩濘贍捍坎搪坎錳嗤哆摳撩潦蚌敦嘁篡懦捺猩煞絆仲軒鬢卦貶翎韁縛鍍婿澈嘲袁跺緯靖襠瑩籽嘔舀祈
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
