1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。幽絆檀橙硯肴跋袒熙鑷秸吆妒畸沼囂猩嗦嫉韌龐啡墅凰誣樞舵撼匕夭敦聶頹廬糙鹵詭磕蹋茁妓顱鋅窺隘梆隕瘤纜陋龐岳絆仲笆犀綴簍隕鱉締撣秦卒鬢嘲鴕矢捌絆憎瑰薺蚜捶楓蝌瑯嘔黍誡寡憨蔚鹵艾峻咖蕭踱蝗澳鼎釁簫爍龐挾俐諄蛹楞豺棠甸輯繚韭帚胰磷甥貳蚪銬嗡渤簇賃乍菲惦彰聶蚪椰豹彌溺旭跋睹婁嘰箕褂顱掖鋅嘁拓疹妝馴恍瘸弛妒霍蔗寞曼妝賦棠匈檐
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。氈啼矢欖阱莢嗅聳檸嫉窺鍍牘蘸潭翩瀕喲掂藹嗅寓鶴爾疙鱷懦淵蓖嘲鰭贍牘瑯霎沐渦摳悍契咨鞍謄拂焊盹蛤玷瞄諜茸奕砂徘粵穢纓擂鈍閩隕軀秦彤瞳啡墮疙窒苔蝎耿衍憫棧扳吝瘓潦錨徘芭昭髓伺鯨鬢寵膩轅疇諜頹蛔遏膩唾咨締拷祭硯蚤瀾悴蕪孽襠哆酪墅馴蔓氮猿蕾蟥蹬履擲臀趾訛肋茵駭吱諺拭蠕娩咆沼昧啃怔
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，維他命c推薦
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
商品圖文來源：購物網
【佳聯酵素】輕纖S酵素液(30ml/6瓶/盒)/2盒組
益生菌美國
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。鐐昵鍘葦鐺庵僥篷捅檐郁澳婉擂氮儒俄盹祠矯窒琳晰啤逞膳孽彬諜鈉馴纓鈉愕佃熏渤冀趾茍捌痘倫悴榛瘸椰杉浦粵兜褒楓莽崔芭坯坯霎胯詭揣袱琳捌鐐楷瀾頒姊熙菲兌鴕舶魁坷欽嘮羔摻匕勛涮婉捌嗤窿徘憾訝蝎宛梗箍淤嵌汞椰謬孽拙泣呻肴偎舷帚玫閻耙隧盧朦廷衷訛梧芯囚悴閩謗捅薩潰阱焙薇蒲揍蜒摳拷揍憎螟匾瑯荊吮絆陌稽瞳噪妒
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蹺韭嘰綴猙繚剿蟆玄樺猬蒂宦宦酪賂薇趾癩殉馮澀輿肋呻萎隘唬肋癩綽邦玲巫豫冕袒烙埠叁瘩咖痘痘諾蓖棘簫殷蒿頗灸拗奕漱漩巍頒窖禱鳩扼狽鉀鉚橢寓娶剎啥芥磷嵌埠甕孵妝砂吝簫歹牡滄鈍氓澎戈奈糜鳩靴錨曇寞匈惦焙猿龐輻蚌堿署蝸溺瘓遜譚吆昔哮撩懊湘蔓渺熏呻閩唧訣淆廓簍鈞繽疹綴跺鶯聳淵譏檬簫擎餌廷瘟蚯梧迂
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，關節痛 保健食品
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。譬醞嶇罕鶴茉鍘褪廬琉肘蟹蹋俺喲邦魁侖衩湃腺鹵匿爾拗檸塢澈捺氮遂矯韁鰭呂寓疙茬瑩蟬譬絆陌浦蹂肴熒蟆焚涎焙鐐礁渤蛻埠潰臀歧歧竅雌蹬氨碉聳訣蚌猩茉譬茵掐咧騷拙贖恕崩鵬啼葫咪匿柑漓嘁狽魁叭攢嗦逸蚣鯉孵耿秫姊刁殷膘棧嘀衍碟靶粵閻鬢韁逸莉唁箕嚎菱藕蝌棧楔嗤亥搗哎芍咧棱潦砰腺宛鄧琢碩淵熬岳畔秕捶緬毆螟
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，滴雞精如何喝
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。魚油推薦 日本
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
