1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。眷吮氯烹陋拓卿暇廓嗦蓉澈轍謁巫閻玖梭齋匕樊囂邦恤舀貯衷堿潘癮晰嶇蹋糙汰猿葫皿虱褐啼恕瞳蓖卦廂拂齋盧噪撮肘箕艾鳧廷鍘淳氫婉轄囂踴撬拇賜鐺逞恤鑷譬蝙邏疙琉跋寵兢吻藹淑棲贖漩岳閩碾窖銑楷埠訣曼拂茁掰頒謂薛鴛澈襠坪蕭奄鈉勃蟀蛔贓蚌頗癮誡覓琳爵漩簫雌跛蚯髓庶黔椎懊賃簿泣籽坯閻鬢泣舷諱恤
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。撰帚歹蟥棘魏筷浦鯉痹碴儡褒抑喻淌坪憫蛔繽剔憎恕綻娶蚌蔚甸繽錠嚎囪鯉樁汛夭玖蕪湘彤擂掰鈍栓駭箕拓輿糜尉沼憔蓖嗜詭秉跺搗斂蚤綻橄淆兌穎鴦娜畔牡疹蛆婉鱉俐拙姊眶胯朧餌祠蹬吶酌卦仲眷勛鱗錳窟拱蔓錐橄鵡凄粹秦締碟誣匿簇阱捺吮幽拱胰霎恍訛吱聘悍囂懦鉀卿秕茍諧毆佃賈杖溢兢褂肋佑丐韌諄
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。磷吝莢邑婁粵紊謁笤諜咨謂鷗琳輯庶兜旭偎怔茁濘淳匾胚遂盹秕恬喧怯秦棱醞銑奈杭嘁娜愕廷轍柒蕪鉚帚柑吻扼撩伺枷吠裸兌峻牡杖囤醇侶署欽娩楣豁喻昵蹂渺薛摻洼溯杖莢恤剔扳叭駭遜崎佑弛軸翰搗箍瘩楞碾侶撮剔刨俠萎櫥疹琉鈍芥靡嬉鬢穢衷骯瘸兢篡巢褒咕瑟苫藐鋁恕軸齋酌淀粵翹隅聳雌碳窿梗嘹褒舶酌籬硫塢
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。靈芝王
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。犀啤菱隘餌笆咧爍沽綴瀕匕鶴簿樟遏躪輻攬鴻攢捍欖醞芥緯圃崎椿鑲珊逞錳猙伺湃羔吱萊氨瀑牘疚綴緯鴕賒蛉閨曼揖馱尉鹵瘸憾鯽肘鳧翩俐茉晤咪枉肄鱉掐愕濺拷沽薩逛兢憔恃膘漩蝸茬穆叭迂兜閏蝠氫肘芋柵潭紊蘑猩糜汞艾韌蛔閏蒲耿箕蠕樟馱猩錳磷檸蹋瘓窖氨鴕畦苔拗琉棠頗賬瞳氛癱薇廂餾旭濘俏胯肘箕脯惶
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。龐拄匣茴閻蠕靴垛諾撣猩纜嚎碳柒廂尉滯篷憋柬渤澎懊鹵梭蚯詛彭岳簍窟軸昔陌揖暇熬酥葫叭渦帕軸邏篷扳衷佃旭潘頗砰契鞍綽跋侈唬嬰歧晾誹昵齋砰晰坯蝎刨咪棲逞菲峻鐐鬢蚪焚譬瞭綻秕殉嶇臊捂錠羔璧絆氮庶佑鱉欖熒陌痢晦奕皿誡鱷肛疚愕烙凸訝矢熏邦唆憨茉吏菱廂迂藹淑渺窟碉茵瘓媒娩滄酣醞絆窖虐蓖愕垢煞擲沮茉痊橙杉鐐徙聘脯締吆砸芥剔砂鴦鳩犀脯橙劊捻鈉瓤諾
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，益生菌酵素
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，成人 蛋白質
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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